Puasa Senin Dan Kamis

Puasa Senin Dan Kamis

Puasa Senin Dan Kamis. Puasa merupakan salah satu Ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik secara jasmani maupun rohani. Selain puasa wajib seperti puasa Ramadhan, terdapat pula puasa sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Salah satunya puasa sunnah yang dianjurkan adalah puasa pada hari Senin dan Kamis.

Nabi Muhammad SAW bersabda:

تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ اْلإِثْنَيْنِ وَالْخَمِيْسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ

Artinya, “Amal-amal manusia diperiksa pada setip hari Senin dan Kamis, maka aku menyukai amal perbuatanku diperiksa sedangkan aku dalam keadaan berpuasa.” (HR At-Tirmidzi dan lainnya).

Tidak hanya itu, dalam riwayat lain Nabi Muhammad SAW juga menjelaskan perihal keutamaan hari Senin. Hari tersebut merupakan waktu dimana Rasulullah SAW dilahirkan dan diutus, yang mana juga menjadi momen Alquran pertama diturunkan.

Rasulullah SAW bersabda:

“ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيْهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيْهِ.”

Artinya, “Hari tersebut merupakan hari aku dilahirkan, dan hari aku diutus atau diturunkannya Alquran kepadaku pada hari tersebut.” (HR Muslim).

Rasulullah (SAW) bersabda: “Bahwasanya Rasulullah SAW adalah orang yang paling banyak berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Ketika ditanya tentang alasannya, Rasulullah SAW bersabda, Sesungguhnya segala amal perbuatan dipersembahkan pada hari Senin dan Kamis, maka Allah akan mengampuni dosa setiap orang muslim atau setiap orang mukmin, kecuali dua orang yang bermusuhan. Maka Allah berfirman, tangguhkan keduanya.” (HR. Ahmad).\

Dikutip dari buku “Fikih” yang ditulis oleh Ahmad Ahyar dan Ahmad Najibullah, berikut adalah niat puasa Senin dan Kamis:

1. Niat Puasa Senin

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ فِي يَوْمِ الْإِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Arab-latin: Nawaitu sauma gadin fi yaumil-isnaini sunnatal lillāhi ta’ālā.

Artinya: Saya niat puasa besok pada hari Senin sunnah karena Allah Ta’ala.

2. Niat Puasa Kamis

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ فِي يَوْمِ الْحَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Arab-latin: Nawaitu sauma gadin fi yaumil-khamisi sunnatan lillāhi ta’ālā.

Artinya: Saya niat puasa besok pada hari Kamis sunnah karena Allah Ta’ala.

3. Doa buka puasa Senin Kamis yang umum

اَللّٰهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

Allaahumma lakasumtu wabika aamantu wa’alaa rizqika afthortu birahmatika yaa arhamar-roohimiina

Artinya: Ya Allah karenaMu aku berpuasa, denganMu aku beriman, kepadaMu aku berserah dan dengan rezekiMu aku berbuka (puasa), dengan rahmatMu, Ya Allah yang Tuhan Maha Pengasih.

Dalil dan Anjuran Puasa Senin Kamis

Senin dan Kamis merupakan hari yang luar biasa karena di hari tersebut Rosulullah sering melaksanakan amalan puasa.

Rasulullah SAW Bersabda : “Bahwasannya Rasulullah adalah orang yang paling sering berpuasa di hari senin dan kamis. ketika ditanya tentang alasannya, Rasulullah SAW bersabda, sesungguhnya segala perbuatan dipersembahkan pada hari Senin dan Kamis, maka Allah akan mengampuni dosa setiap orang muslim atau orang mukmin kecuali doa orang yang bermusuhan. Maka Allah berfirman, Tangguhkan keduannya” (HR. Ahmad)

Keutamaan Puasa Sunah Senin Kamis

1.   Menjaga Kesehatan pada Jantung

Bagi yang belum tahu, puasa sunah Senin Kamis ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan resiko penyumbatan arteri karena lemak yang biasa disebut dengan aterosklerosis. Mengapa bisa demikian?

Hal ini dikarenakan pada saat puasa, lemak yang ada dalam tubuh akan berguna atau digunakan untuk cadangan energi. Dengan begitu, baik hormon adrenalin maupun non adrenalin juga akan berkurang.

Dengan begitu, tubuh dapat menjaga metabolisme tetap stabil lalu tekanan darah juga akan menurun. Beberapa peneliti juga mengatakan bahwa rutinitas puasa juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan pada jantung.

Selain itu, puasa Senin Kamis dengan rutin dapat membantu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida pada tubuh.

2.   Mengeluarkan Racun dari Tubuh

Selain rutin berolahraga, cara lain untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh adalah dengan rutin berpuasa.

Hal ini dikarenakan pada saat berpuasa seseorang akan berhenti untuk makan dan minum kurang lebih sehari yang nantinya dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh secara efektif.

Racun yang ada dalam tubuh dan dapat dikeluarkan pada saat berpuasa merupakan racun yang bercampur dalam darah, lemak, atau bagian lainnya yang berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Pengeluaran racun dari dalam tubuh bisa melalui buang air kecil dan besar atau juga melalui keringat. Dengan berpuasa, proses pengeluaran racun bisa lebih lancar serta kadar racun dalam tubuh juga bisa lebih berkurang.

Jika racun bisa secara efektif keluar, maka tubuh nantinya bisa menjadi lebih bugar dan sehat.

3.   Menurunkan Kadar Lemak dalam Tubuh

Manfaat dari puasa Senin Kamis selanjutnya adalah menurunkan kadar lemak yang ada dalam tubuh.

Tentu saja hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh karena lemak yang berlebih dapat mengakibatkan masalah untuk jantung dan juga tingginya kolesterol dalam tubuh.

Untuk menghindari kelebihan lemak yang ada dalam tubuh, salah satunya adalah dengan rutin menjalankan puasa, seperti puasa sunah Senin Kamis. Mengapa bisa demikian?

Karena saat berpuasa, tubuh menggunakan lemak sebagai cadangan energi sehingga kadar lemak yang berlebih akan berkurang.

4.   Organ Pencernaan Dapat Beristirahat

Sistem pencernaan dalam tubuh membutuhkan energi yang cukup besar karena memiliki peran yang sangat penting. Sistem pencernaan juga dapat mengalirkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti perbaikan, penyembuhan, dan pemeliharaan umum.

Oleh karena itu, penting bagi sistem pencernaan untuk beristirahat agar selanjutnya dapat bekerja dengan maksimal. Dengan berpuasa secara rutin seperti puasa sunah Senin Kamis, sistem pencernaan juga secara rutin dapat beristirahat.

Dengan begitu, fungsi serta kinerja dari sistem pencernaan dapat terjaga sehingga kita dapat menghindari penyakit yang dapat mengganggu sistem pencernaan, seperti sembelit, masalah lambung, diare, dan lain sebagainya.

5.   Gula Darah Terkontrol

Puasa Senin Kamis ternyata juga dapat mengontrol tekanan gula darah. Hal ini dikarenakan pada saat berpuasa, tubuh akan menghancurkan glukosa untuk mendapatkan cadangan energi.

Dengan begitu, produksi insulin yang ada dalam tubuh dapat menurun sehingga dapat juga menurunkan tekanan gula darah.

Selain itu, dengan rutin menjalankan puasa sunah Senin Kamis, maka proses resistensi insulin juga akan berkurang sehingga sensitivitas tubuh terhadap insulin menjadi meningkat. Dengan begitu, perpindahan glukosa dari aliran darah ke dalam sel-sel menjadi lebih efisien.

Hal ini tentu saja sangat baik bagi penderita diabetes maupun juga yang memiliki resiko penyakit tekanan gula darah tinggi.

Dengan rutin berpuasa, mereka dapat menjaga tekanan gula darah dan resiko penyakit diabetes yang semakin parah juga dapat terhindari.

6.   Menurunkan Berat Badan

Puasa juga merupakan cara diet yang baik untuk tubuh bahkan lebih efektif daripada diet dengan pembatasan kalori. Hal ini dikarenakan selama berpuasa sel-sel akan ditekan sehingga berat badan bisa turun.

Dengan begitu, tidak perlu lagi diet yang menyiksa hanya dengan berpuasa dapat juga menurunkan berat badan. Tentu saja hal ini juga diimbangi dengan berbuka puasa menggunakan makanan dan minuman yang memiliki gizi seimbang.

Selain itu, dengan berpuasa jaringan pada otot juga tetap terjaga kekuatannya. Dengan begitu, olahraga juga bisa dilakukan pada saat berpuasa meskipun tidak dengan olahraga yang berat. Hanya dengan olahraga yang ringan.

7.   Meningkatkan Sistem Kekebalan pada Tubuh

Dengan rutin puasa Senin Kamis, regenerasi pada sel-sel tubuh bisa lebih meningkat sehingga bisa juga meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.

Selain itu, dengan rutin berpuasa juga dapat mencegah kerusakan pada organ tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Dengan begitu, tubuh tidak mudah terserang penyakit dan jauh lebih sehat karena tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan atau vitamin yang dapat merusak organ dalam tubuh lainnya jika terlalu sering.

8.   Melancarkan Metabolisme

Manfaat lain dari puasa sunah Senin Kamis adalah melancarkan metabolisme. Hal ini dikarenakan pada saat berpuasa, tubuh bertahan selama beberapa jam tanpa makanan dan minuman sehingga menggunakan sumber lemak sebagai energi cadangan serta mengeluarkan racun dengan lebih baik.

Ketika berbuka dengan makanan yang seimbang, metabolisme pada tubuh kemudian dapat terbangun kembali dan meningkatkan level energinya.

9.   Menurunkan Resiko Stres

Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, puasa Senin Kamis juga bermanfaat untuk kesehatan mental seseorang. Karena pada saat puasa, kita diminta untuk menahan hawa nafsu dan menghemat energi dalam tubuh untuk hal-hal yang tidak perlu.

Informasi lebih lanjut : 0812 1099 3338
www.rumahharapan.or.id

𝐑𝐮𝐦𝐚𝐡 𝐇𝐚𝐫𝐚𝐩𝐚𝐧
𝐌𝐞𝐦𝐛𝐮𝐤𝐚 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐮 𝐌𝐚𝐬𝐚 𝐃𝐞𝐩𝐚𝐧